复合氨基酸英文简称

复合氨基酸，英文简称为BCAAs，是由三种氨基酸组成的混合物，包括亮氨酸、异亮氨酸和缬氨酸。这些氨基酸是人体无法自行合成的必需氨基酸，必须通过食物或补充剂获得。

BCAAs对于肌肉生长和修复非常重要。当人体进行高强度的运动时，肌肉纤维会受到损伤，BCAAs可以帮助肌肉修复和生长。此外，BCAAs还可以提供给身体能量，延缓肌肉疲劳，增强运动表现。

除了对于运动表现的影响外，BCAAs还有其他的健康益处。它们可以帮助维持身体的氮平衡，促进蛋白质合成，减少肌肉分解。BCAAs还可以提高免疫系统功能，降低肌肉损伤引起的炎症和疼痛。

BCAAs可以通过饮食获得，如肉类、鱼类和豆类。此外，还可以通过补充剂摄入，例如粉末、胶囊或液体形式。在使用BCAAs补充剂时，应该注意剂量和使用时间，以免出现不良反应。

综上所述，BCAAs是一种重要的氨基酸混合物，对于肌肉生长和修复、提高运动表现、维持健康等方面都有益处。