焦谷氨酸100g

焦谷氨酸是一种非必需氨基酸，是构成蛋白质的重要成分之一。它既可以通过食物摄入，也可以通过身体内部合成得到。焦谷氨酸在人体中具有多种重要功能，如促进肌肉生长、维持免疫系统正常运作、提高认知能力等。

每日适宜量为20-30g，摄入过多可能会导致肝脏负担过重。如果想通过食物摄入焦谷氨酸，可以选择一些高蛋白质的食物，如牛肉、猪肉、鱼类、鸡蛋等。但是，如果你是一位运动员或想要增肌的人，由于在剧烈运动后，身体对焦谷氨酸的需求量会增加，此时可能需要额外的焦谷氨酸摄入。

市面上也有一些焦谷氨酸的营养补剂，但是需要注意的是，使用任何营养补剂前都应该咨询医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。

总之，焦谷氨酸虽然是一种非必需氨基酸，但对于人体健康和运动表现都有重要的作用。在摄入焦谷氨酸时应该注意适量摄入，遵循科学的营养原则，以免对身体造成负面影响。