精氨酸每天吃多少mg

精氨酸是一种氨基酸，对人体健康有很多好处。它可以提高肌肉质量和力量，改善心血管健康，增强免疫功能，促进性功能等。那么每天应该吃多少精氨酸呢？

根据研究，成年人每日建议摄入量为2-6克。对于运动员和力量训练者来说，每日摄入量应该在10克左右。但是需要注意的是，过量的精氨酸摄入可能会引起一些不良反应，如头痛、恶心、腹泻等。因此，在摄入精氨酸的时候，要根据自己的具体情况来确定适当的摄入量。

另外，精氨酸可以通过食物摄入，如牛肉、鱼、家禽、豆类等。如果需要补充精氨酸，可以选择口服剂或者粉剂。但是需要注意的是，选择正规渠道购买，并严格按照说明使用。

综上所述，每天适量摄入精氨酸有益健康，但是需要注意摄入量，以免带来不良反应。同时，选择健康的饮食和生活方式也是保持健康的重要举措。