新手为什么不建议吃肌酸

肌酸是一种广泛应用于健身领域的营养补充剂，它可以增加肌肉力量、提高肌肉耐力和促进肌肉生长。然而，对于新手来说，不建议使用肌酸补充剂，以下是几个理由：

首先，肌酸补充剂并不是必需品，如果你刚开始练习运动或者力量训练，你的身体还没有完全适应这些活动的压力。因此，你应该首先集中精力于发展合适的健身计划和饮食习惯，以获得最好的结果。

其次，肌酸补充剂可能会对新手的健康造成影响。虽然肌酸补充剂在大多数情况下是安全的，但是如果你有健康问题，例如肾脏疾病或高血压等，使用肌酸补充剂可能会增加你的健康风险。此外，肌酸补充剂也可能导致腹泻、胃痛和恶心等不适症状。

最后，尽管肌酸补充剂可以增加肌肉力量和耐力，但是它并不是增长肌肉的唯一方法。对于新手来说，通过正确的饮食和训练计划，你可以获得相似的结果。此外，如果你使用肌酸补充剂过早，可能会导致你的身体对其产生耐受性，这会让你需要更高的剂量来达到相同的效果。

综上所述，对于新手来说，不建议使用肌酸补充剂。在开始使用之前，你应该了解自己的健康情况，并且在咨询专业医生或健身教练的建议下，决定是否使用肌酸补充剂。